Dieta para entrenar natacion

by ELLEN LEOLAmiércoles, 6 de noviembre de 2019 18:42:24

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Con ello, la planificación alimentaria del nadadorjunto con los entrenamientos, es fundamental para conseguir grandes resultados, marcas y objetivos propuestos en cada una de las competiciones.

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Los dermatólogos aseguran que es mejor ducharse con agua templada, pero los Navy Seal afirman que debes empezar con caliente y acabar con helada.

Como siempre digo, la alimentación y la planificación es totalmente personalizada, pero aquí te dejo un ejemplo de comida para nadadores.

Se ha tenido en cuenta el momento de la competición para la elaboración de las comidas.

Si la competición es a media mañanael desayuno sería la comida fuerte y podría contener:. Si la competición es por la tarde la comida supondría una de las principales.

Un ejemplo podría ser este:.

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2 horas: se puede comer yogurt desnatado, pan con queso fresco 0%, miel, una fruta e ingesta. La natación es un deporte que debido a su dedicación – los nadadores de élite entrenan de 6 a 12 veces por semana – requiere un compromiso. La natación es uno de los deportes más completos que podemos practicar porque se alimentos a la piscina para tomar algo justo después del entrenamiento.

Es interesante no aportar verduras y legumbres en esta comida ya que, por su alto contenido en fibra, retrasa la digestión. El primer día tras la competición es aconsejado beber entre 2,5- y 3 litros al día en forma de agua.

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