Recetas dietas sanas y equilibradas

by ANGELITA PAULINElunes, 8 de junio de 2020 3:14:48

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Ternera semi asada con salsa coreana.

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Tian de verduras. Bizcocho integral de zanahoria, coco y nueces.

Por eso nuestras recetas de esta semana son ligeras, equilibradas y sanas.

Desayuno : tostada con aceite, zumo y café. Media mañana : ciruelas.

Comida : pollo marinado en soja con guarnición de arroz y tirabeques. Cena : tosta de aguacate con ventresca y mango. Desayuno : cereales con leche, zumo y café.

Media mañana : sandía con menta. Merienda : queso fresco.

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Media tarde: Yogur desnatado con compota de manzana. Cena: Menestra de verduras. Albóndigas de ternera al horno. Kiwi. Es importante ser guiado por un nutricionista, ya que en la actualidad existen muchos mitos sobre lo que es una alimentación sana.

Una manzanilla. Cena: Caldo de verduras. Revuelto de tortilla y ajetes.

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Desayuno: Tostada integral con tomate y yogur con manzana. Media mañana: Fresas. Comida: Ensalada de aguacate, mango y salmón. Merluza a la vinagreta.

Un yogur desnatado con fruta. Desayuno: Una rodaja de melón. Té con leche y una tostada de pan de molde integral con mermelada ligera de naranja.

Sabemos que una dieta equilibrada nos ayuda a enfermar menos y a recuperarnos mejor de los percances de salud.

Comida: Brócoli con refrito de ajos. Filete de ternera con ensalada de canónigos. Hay que aprender a hacer un arroz blanco suelto para poder realizar sabrosos platos.

Media mañana: Piña. Comida: Ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.

Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

Lubina al horno con eneldo. Cena: Verduras salteadas al estilo tailandés.

Pollo con champiñones. Media mañana: Naranja.

Esto no funciona y da igual que subas a 11, 12, 15 o 20 kilómetros diarios si tu ritmo de carrera es constante, ya sea suave o elevado.

Comida: Berenjenas rellenas. Médicos argentinos desarrollan un tratamiento con células madre para mejorar la preservación de pulmones donantes.

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